Gemeinsames Ausdauertraining

Psychotherapie beim gemeinsamen Ausdauersport

Die positiven Auswirkungen von regelmäßigem moderatem Ausdauersport auf die seelische Gesundheit sind bekannt. Die Psychotherapie beim mit mir gemeinsam durchgeführten Ausdauersport nutzt die durch den Sport aktivierten Körpervorgänge, um sie mit den passenden therapeutischen Interventionen zu verbinden.
Beim moderaten Ausdauertraining (idealerweise 50-75% der maximalen Herzfrequenz) kommt es nach ca. 30 Minuten zu Stoffwechselumstellungen im Gehirn, die veränderte Bewusstseinszustände ermöglichen (der Kopf wird frei). Diese können während des Therapiegesprächs durch gezielte Interventionen betont und genutzt werden. Je nach Problemstellung werden Achtsamkeitsübungen, Lösungsarbeit mit Imaginationen sowie PEP mit der Bewegung kombiniert.

Laufen gegen die Angst

Lernen Sie, mit den übermäßig stark ausgeprägten Ängsten besser umzugehen.

Ziel dieser Gruppenarbeit ist es, mit den übermäßig stark ausgeprägten Ängsten besser umgehen zu können. Die Gruppe bietet maximal acht Plätze. Sie umfasst neun Sitzungen zu je 100 Minuten, die von einer kurzen Pause unterbrochen werden. Die Angstbewältigungsgruppe findet einmal wöchentlich statt. Zusätzlich beinhaltet die Gruppe zwei Lauftermine pro Woche; ein Lauftermin findet direkt im Anschluss an die Gruppensitzung statt.

Informationen zu den Kosten finden Sie hier.

Wenn Sie Interesse haben, dieses Angebot wahrzunehmen, kontaktieren Sie uns bitte über unser Kontaktformular.

Laufen statt Rauchen

Ihr Rauchbedürfnis Schritt für Schritt in Luft auflösen

Laufen statt Rauchen ist ein Gruppentrainingsprogramm zur Raucherentwöhnung. Angesprochen sind Interessierte, die mit dem Rauchen aufhören wollen, gleichzeitig sportlich aktiv werden möchten und bisher keine bzw. nur wenige Erfahrungen mit dem Joggen gemacht haben. Durch die Analyse Ihres eigenen Rauchverhaltens und Ihrer Rauchgewohnheiten erkennen Sie, welche Gründe bisher verhindert haben, mit dem Rauchen aufzuhören und stärken Ihre Motivation. Sie verändern Ihre Gedankenmuster und lernen, Situationen zu bewältigen, in denen Sie bisher zur Zigarette gegriffen haben. Mit der Erprobung neuer Verhaltensweisen entwickeln Sie Bewältigungsstrategien die helfen, Rückfallgefahren zu meistern. Aufgrund der körperlichen Bewegung steuern Sie einer Gewichtszunahme entgegen und entwickeln ein positiveres Lebensgefühl.

Zum Einsatz kommen:

• langjährig erprobte Tools und Methoden aus der Verhaltentherapie
• neuere hochwirksame hypnotherapeutische Übungen und Techniken der Prozess- und Embodimentfokussierten Psychologie
• das Laufen mit seinen zahlreichen positiven Effekten auf Körper, Geist und Seele wie kaum eine andere Bewegungsform

Das Training geht über zehn Wochen und beinhaltet neben dem wöchentlichen Gruppentreffen zwei Lauftermine pro Woche. Ein Lauftermin findet direkt im Anschluss an die Gruppensitzung statt. Die Gruppe bietet maximal zehn Plätze.

Informationen zu den Kosten finden Sie hier.

Wenn Sie Interesse haben, dieses Angebot wahrzunehmen, kontaktieren Sie uns bitte über unser Kontaktformular.

Laufen für Frauen

Ein Angebot für Frauen, die bisher keine bzw. wenig Erfahrungen mit dem Joggen haben.

Über die positiven Auswirkungen von moderatem Ausdauersport auf Körper, Geist und Seele gibt es mittlerweile viele wissenschaftliche Studien. Das Laufen bietet sich geradezu in idealer Weise an, da es ohne großen Aufwand und relativ unabhängig von örtlichen und zeitlichen Gegebenheiten möglich ist. Gemeint ist hierbei ein Lauftraining, welches moderat und ohne Überforderung der körperlichen Leistungsfähigkeit durchgeführt wird. Das von mir angebotene zehnwöchige Training beinhaltet zwei Termine pro Woche mit dem Ziel am Ende des Kurses 25- 30 Minuten am Stück langsam joggen zu können. Sie werden in einer Gruppe von gleich gesinnten Frauen das genussvolle Joggen kennen lernen ohne sich zu überfordern und damit die positiven Auswirkungen des Laufens auch in Ihr Leben einladen und erleben.

Informationen zu den Kosten finden Sie hier.

Wenn Sie Interesse haben, dieses Angebot wahrzunehmen, kontaktieren Sie uns bitte über unser Kontaktformular.

Wechseljahresbeschwerden lindern durch langsames Laufen

Sie werden in einer Gruppe von gleich gesinnten Frauen das genussvolle Joggen kennen lernen ohne sich zu überfordern.

(Ein Angebot für Frauen, die bisher keine bzw. wenig Erfahrungen mit dem Joggen haben)

Über die positiven Auswirkungen von moderatem Ausdauersport auf Körper, Geist und Seele gibt es mittlerweile viele wissenschaftliche Studien. Auch bei Wechseljahresbeschwerden ist es durchaus möglich, diese durch ein der individuellen Belastbarkeit angepasstes Ausdauertraining an der frischen Luft zu lindern. Gerade bei depressiven Verstimmungen, Nervosität und Reizbarkeit oder auch diffusen Ängsten sowie bei körperlichen Symptomen wie Hitzewallungen und Schlafstörungen kann ein Lauftraining, welches moderat und ohne Überforderung der körperlichen Leistungsfähigkeit durchgeführt wird, sehr hilfreich sein. Das von mir angebotene achtwöchige Training beinhaltet zwei Termine pro Woche mit dem Ziel am Ende des Kurses 25- 30 Minuten am Stück langsam joggen zu können. Sie werden in einer Gruppe von gleich gesinnten Frauen das genussvolle Joggen kennen lernen ohne sich zu überfordern und damit die positiven Auswirkungen des Laufens auch in Ihr Leben einladen und erleben.

Informationen zu den Kosten erhalten Sie hier.

Wenn Sie Interesse haben, dieses Angebot wahrzunehmen, kontaktieren Sie uns bitte über unser Kontaktformular.